{"id":1232,"date":"2023-12-26T21:55:43","date_gmt":"2023-12-26T21:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/?p=1232"},"modified":"2023-12-26T21:55:43","modified_gmt":"2023-12-26T21:55:43","slug":"la-cara-respira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/index.php\/2023\/12\/26\/la-cara-respira\/","title":{"rendered":"LA CARA RESPIRA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los sentidos son nuestros mecanismos de comunicaci\u00f3n. A trav\u00e9s de ellos percibimos, ponemos en contacto lo interno con el mundo externo, ejecutamos nuestras necesidades b\u00e1sicas, &#8230; En definitiva, nos desarrollamos y relacionamos con el entorno y con nosotros mismos gracias a nuestros sentidos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-cover alignfull is-light\" style=\"margin-top:0;min-height:168px;aspect-ratio:unset;\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-black-background-color has-background-dim-0 has-background-dim\"><\/span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1380\" height=\"1080\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-1237\" alt=\"\" src=\"https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/5-SENTIDOS-1.png\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/5-SENTIDOS-1.png 1380w, https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/5-SENTIDOS-1-300x235.png 300w, https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/5-SENTIDOS-1-1024x801.png 1024w, https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/5-SENTIDOS-1-768x601.png 768w, https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/5-SENTIDOS-1-1140x892.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1380px) 100vw, 1380px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien la vista es el sentido m\u00e1s desarrollado en el ser humano, no es as\u00ed en su inicio. La visi\u00f3n del reci\u00e9n nacido es todav\u00eda poco precisa. En cambio, el sentido del olfato es muy bueno y son capaces de arrastrarse hacia el pecho de la madre, guiados por el olor de la leche materna. De hecho, el centro olfatorio del cerebro se forma al comienzo del desarrollo fetal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dejemos el sentido del olfato para otro d\u00eda y centr\u00e9monos hoy en su receptor facial; la nariz. La nariz, m\u00e1s all\u00e1 de albergar la capacidad de oler los mejores aromas y las m\u00e1s nauseabundas pestilencias, nos permite algo todav\u00eda m\u00e1s importante para nuestra supervivencia. Nos permite respirar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respiraci\u00f3n es nuestro sost\u00e9n primordial. Podemos sobrevivir varios d\u00edas sin agua o comida, pero no podemos pasar m\u00e1s de pocos minutos (y dir\u00eda que este \u201cplural\u201d es s\u00f3lo para los m\u00e1s entrenados) sin respirar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"801\" src=\"https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/RESPIRAR-Y-VIVIR-1024x801.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1238\" style=\"width:484px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/RESPIRAR-Y-VIVIR-1024x801.png 1024w, https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/RESPIRAR-Y-VIVIR-300x235.png 300w, https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/RESPIRAR-Y-VIVIR-768x601.png 768w, https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/RESPIRAR-Y-VIVIR-1140x892.png 1140w, https:\/\/gabarre-armengol.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/RESPIRAR-Y-VIVIR.png 1380w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la respiraci\u00f3n encontramos el ritmo de la energ\u00eda que toda vida emite. Aquellos que dedican gran parte de su tiempo a la meditaci\u00f3n aseguran que a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n conectamos con nuestra verdadera esencia, nuestro ser superior, nuestro ritmo personal e incluso con \u201cotras realidades\u201d. Respirar lenta y controladamente se ha usado durante siglos para promover la calma mental y suprimir la excitaci\u00f3n excesiva que provocan los ataques de ansiedad y de p\u00e1nico. Pero qu\u00e9 bases fisiol\u00f3gicas y neuronales hay de la relaci\u00f3n entre respiraci\u00f3n y actividad cerebral. \u00bfEs realmente \u00fatil entrenar nuestra respiraci\u00f3n para sentirnos en mayor equilibrio?, \u00bfo es una \u201cfumada\u201d del gur\u00fa de turno?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La investigaci\u00f3n sobre la respiraci\u00f3n lenta y alterna y\u00f3guica determina que mejora el equilibrio simp\u00e1tico-vagal, la variabilidad de la frecuencia cardiaca y la salud cardiovascular (Pal, Agarwal, Karthik, Pal y Nanda (2014) y tambi\u00e9n nuestra atenci\u00f3n, como public\u00f3 Medical Science Monitor Basic Research donde los participantes de la investigaci\u00f3n de Telles, Verma, Sharma, Gupta y Balkrishna (2017) mejoraron su desempe\u00f1o en un test atencional tras ejercitar este tipo de respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Scientific Reports revel\u00f3 que los cambios en la respiraci\u00f3n afectan la din\u00e1mica cortical&nbsp;(Girin et al., 2021) y Herrero, Khuvis, Yeagle, Cerf y Metha (2017) sugieren que la respiraci\u00f3n puede actuar como un principio jer\u00e1rquico organizador de las oscilaciones neuronales en todo el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los cambios en la respiraci\u00f3n pueden provocar cambios en la morfolog\u00eda facial al igual que la forma de la base de la nariz parece depender del desarrollo de nuestros incisivos. Para que luego vengan a proclamar relaciones psicol\u00f3gicas de las distintas partes del rostro sin tener en cuenta su relaci\u00f3n con el resto de \u00e9stas\u2026 Todo est\u00e1 interconectado en el rostro y del rostro con los sistemas principales para nuestra supervivencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respirar conscientemente nos permite mirarnos, reconocernos, entendernos. Respirar conscientemente significa equilibrio, significa paz, significa aceptar. Respirar conscientemente nos conecta con la vida, con nuestro yo en el momento presente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hablaremos m\u00e1s de ello. De momento, <strong>respiremos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Referencias:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Girin, B., Juventin, M., Garcia, S., Lef\u00e8vre, L., Amat, C., Fourcaud-Trocm\u00e9, N. &amp; Buonviso, N. (2021). The deep and slow breathing\u00a0\u00a0characterizing rest favors brain respiratory\u2010drive.\u00a0<em>Scientific Reports, 11:<\/em>\u00a07044. doi:10.1038\/s41598-021-86525-3<\/li>\n\n\n\n<li>Herrero, J.L., Khuvis, S., Yeagle, E., Cerf, M. &amp; Mehta, A.D. (2018). Breathing above the brain stem: volitional control and attentional modulation in humans.\u00a0<em>Journal of Neurophysiology, 119<\/em>: 145-159.\u00a0doi:10.1152\/jn.00551.2017\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Pal, G.K., Agarwal, A., Karthik, S., Pal, P. &amp; Nanda, N. (2014).\u00a0Slow yogic breathing through right and left nostril influences sympathovagal balance, heart rate variability, and cardiovascular risks in young adults.<em>\u00a0North American Journal of Medical Sciences, 6<\/em>(3), 145.doi:10.4103\/1947-2714.128477<\/li>\n\n\n\n<li>Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B. &amp; Gemignani, A. (2018).\u00a0How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing.\u00a0<em>Frontiers in Human Neuroscience, 12<\/em>, 353<em>.\u00a0<\/em>doi:10.3389\/fnhum.2018.00353\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los sentidos son nuestros mecanismos de comunicaci\u00f3n. A trav\u00e9s de ellos percibimos, ponemos en contacto lo interno con el mundo externo, ejecutamos nuestras necesidades b\u00e1sicas, &#8230; En definitiva, nos desarrollamos y relacionamos con el entorno y con nosotros mismos gracias a nuestros sentidos. Si bien la vista es el sentido m\u00e1s desarrollado en el ser humano, no es as\u00ed en su inicio. La visi\u00f3n del reci\u00e9n nacido es todav\u00eda poco precisa. En cambio, el sentido del olfato es muy bueno y son capaces de arrastrarse hacia el pecho de la madre, guiados por el olor de la leche materna. De hecho, el centro olfatorio del cerebro se forma al comienzo del desarrollo fetal. Dejemos el sentido del olfato para otro d\u00eda y centr\u00e9monos hoy en su receptor facial; la nariz. La nariz, m\u00e1s all\u00e1 de albergar la capacidad de oler los mejores aromas y las m\u00e1s nauseabundas pestilencias, nos permite algo todav\u00eda m\u00e1s importante para nuestra supervivencia. Nos permite respirar. La respiraci\u00f3n es nuestro sost\u00e9n primordial. Podemos sobrevivir varios d\u00edas sin agua o comida, pero no podemos pasar m\u00e1s de pocos minutos (y dir\u00eda que este \u201cplural\u201d es s\u00f3lo para los m\u00e1s entrenados) sin respirar. En la respiraci\u00f3n encontramos el ritmo de la energ\u00eda que toda vida emite. Aquellos que dedican gran parte de su tiempo a la meditaci\u00f3n aseguran que a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n conectamos con nuestra verdadera esencia, nuestro ser superior, nuestro ritmo personal e incluso con \u201cotras realidades\u201d. Respirar lenta y controladamente se ha usado durante siglos para promover la calma mental y suprimir la excitaci\u00f3n excesiva que provocan los ataques de ansiedad y de p\u00e1nico. Pero qu\u00e9 bases fisiol\u00f3gicas y neuronales hay de la relaci\u00f3n entre respiraci\u00f3n y actividad cerebral. \u00bfEs realmente \u00fatil entrenar nuestra respiraci\u00f3n para sentirnos en mayor equilibrio?, \u00bfo es una \u201cfumada\u201d del gur\u00fa de turno? La investigaci\u00f3n sobre la respiraci\u00f3n lenta y alterna y\u00f3guica determina que mejora el equilibrio simp\u00e1tico-vagal, la variabilidad de la frecuencia cardiaca y la salud cardiovascular (Pal, Agarwal, Karthik, Pal y Nanda (2014) y tambi\u00e9n nuestra atenci\u00f3n, como public\u00f3 Medical Science Monitor Basic Research donde los participantes de la investigaci\u00f3n de Telles, Verma, Sharma, Gupta y Balkrishna (2017) mejoraron su desempe\u00f1o en un test atencional tras ejercitar este tipo de respiraci\u00f3n. Scientific Reports revel\u00f3 que los cambios en la respiraci\u00f3n afectan la din\u00e1mica cortical&nbsp;(Girin et al., 2021) y Herrero, Khuvis, Yeagle, Cerf y Metha (2017) sugieren que la respiraci\u00f3n puede actuar como un principio jer\u00e1rquico organizador de las oscilaciones neuronales en todo el cerebro. Los cambios en la respiraci\u00f3n pueden provocar cambios en la morfolog\u00eda facial al igual que la forma de la base de la nariz parece depender del desarrollo de nuestros incisivos. Para que luego vengan a proclamar relaciones psicol\u00f3gicas de las distintas partes del rostro sin tener en cuenta su relaci\u00f3n con el resto de \u00e9stas\u2026 Todo est\u00e1 interconectado en el rostro y del rostro con los sistemas principales para nuestra supervivencia. Respirar conscientemente nos permite mirarnos, reconocernos, entendernos. Respirar conscientemente significa equilibrio, significa paz, significa aceptar. Respirar conscientemente nos conecta con la vida, con nuestro yo en el momento presente. Hablaremos m\u00e1s de ello. De momento, respiremos. 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